Хто ми такі і чому створили Corebeta Academy
Ми — команда викладачів йоги, фізіотерапевтів і рухових терапевтів, які побачили проблему у традиційному підході до навчання асан. Більшість студій йоги фокусуються на естетиці пози, а не на правильності її виконання. Це призводить до травм, неправильних навантажень на суглоби і розчарування у практиці.
Наша історія почалася з питання
Чому студенти йоги так часто скаржаться на біль у спині після занять? Це питання виникло у 2019 році, коли одна з наших засновниць, Олена Василенко, працювала фізіотерапевтом і бачила десятки пацієнтів з проблемами після невірно виконаних поз йоги.
Вона почала аналізувати класичні інструкції до асан і виявила прогалину — більшість викладачів не знали, як адаптувати практику під індивідуальні особливості тіла студента. Стандартні вказівки "випряміть спину" чи "розслабте плечі" не працювали для людей з різними типами постави та обмеженнями рухливості.
Олена об'єдналася з досвідченими інструкторами йоги і разом вони розробили методику, яка поєднує біомеханіку, анатомію та традиційну філософію йоги. Так з'явилася ідея створити академію, де люди зможуть навчитися не просто "робити пози", а розуміти своє тіло і працювати з ним безпечно.
Наша методика: наука і практика в одному
Індивідуальний підхід до анатомії
Кожна людина має унікальну будову скелета, довжину кінцівок та гнучкість суглобів. Те, що працює для одного студента, може зашкодити іншому. Ми навчаємо розпізнавати анатомічні особливості та адаптувати асани відповідно до них.
Що це означає на практиці?
- Вивчення різних типів будови тазостегнових суглобів
- Аналіз обмежень рухливості та способів їх подолання
- Підбір модифікацій поз під конкретні фізичні особливості
Біомеханіка руху в асанах
Ми розглядаємо кожну позу через призму біомеханіки — як розподіляється навантаження, які м'язи активуються, як працюють суглоби. Це дозволяє практикувати йогу без ризику травм і отримувати максимальну користь від кожної асани.
Основні принципи:
- Нейтральне положення хребта як основа безпеки
- Правильне залучення стабілізуючих м'язів
- Баланс між зусиллям і розслабленням
- Усвідомлений контроль над положенням тіла в просторі
Прогресивне навантаження
Йога — це не змагання у гнучкості. Ми вчимо будувати практику поступово, дозволяючи тілу адаптуватися до нових положень без стресу. Кожен студент рухається у своєму темпі, зміцнюючи та розтягуючи м'язи безпечно.
Наш підхід включає:
- Покрокове освоєння базових асан перед переходом до складних
- Використання допоміжних матеріалів для підтримки правильного вирівнювання
- Регулярну оцінку прогресу та корекцію практики
Функціональний рух у житті
Йога не має бути відірваною від реального життя. Ми навчаємо принципам руху, які можна застосовувати щодня — від того, як правильно підніматися з ліжка, до способів носити важкі сумки без навантаження на спину.
Практичне застосування:
- Усвідомлення положення тіла протягом дня
- Інтеграція принципів вирівнювання в повсякденні рухи
- Профілактика болю в спині та суглобах
- Покращення постави та загальної якості руху
Що говорять наші випускники
Марина Костенко
Викладач йоги, Львів
Я викладала йогу п'ять років, але тільки після навчання в Corebeta Academy зрозуміла, як багато помилок робила. Тепер мої студенти рідше скаржаться на біль, і я бачу справжній прогрес у їхній практиці. Особливо корисним був модуль про роботу з тазостегновими суглобами — виявилося, що у багатьох людей є анатомічні обмеження, які не дозволяють сидіти в лотосі, і це нормально.
Андрій Шевчук
Фізіотерапевт, Київ
Як фізіотерапевт, я часто рекомендую йогу своїм пацієнтам для реабілітації. Але знайти викладача, який розуміється на біомеханіці, було складно. Коли дізнався про Corebeta Academy, одразу записався на курс. Тепер можу самостійно вести заняття і впевнений, що не нашкоджу людям з проблемами спини.
Оксана Білецька
Початківець у йозі, Одеса
Я завжди думала, що йога — це для гнучких людей, і мені там не місце. В академії мені показали, що це міф. Викладачі пояснили, як модифікувати пози під мою жорсткість у стегнах, і я почала отримувати задоволення від практики. Зникли болі в нижній частині спини, які мучили роками.