Як ми навчаємо йозі: методологія Corebeta Academy
Багато студій пропонують занятт з йоги. Але не всі розуміють, що правильна техніка — це не просто красиві пози в Instagram. Це безпека вашого тіла, глибоке розуміння біомеханіки і справжня трансформація через усвідомлену практику.
Наша методологія ґрунтується на анатомічній точності та індивідуальному підході. Ми не просто показуємо асани — ми пояснюємо, чому саме так працює тіло, як уникнути травм і як побудувати практику, яка підтримує ваше здоров'я роками.
Принципи нашого підходу
Анатомічна основа кожної асани
Ми не використовуємо загальні інструкції типу "просто розслабтесь". Кожна поза розбирається через призму будови скелета, роботи м'язів і суглобів. Наприклад, у Трикутнику ми детально пояснюємо, як розподілити вагу між ногами, щоб не перевантажити коліно і водночас відкрити грудну клітку.
Модифікації для різних тіл
Не існує двох однакових тіл. Те, що працює для когось одного, може бути небезпечним для іншого. Тому ми завжди пропонуємо варіанти — від початкового рівня до просунутого. І пояснюємо, чому саме цей варіант підходить для конкретної ситуації.
Профілактика травм як пріоритет
Йога має зміцнювати тіло, а не руйнувати його. Ми навчаємо студентів розпізнавати сигнали тіла і розуміти різницю між корисним дискомфортом розтяжки та небезпечним болем у суглобах. Це допомагає уникнути типових помилок, які призводять до травм спини, колін і плечей.
Три рівні нашої методики
Геометрія поз
Спочатку ми розглядаємо кожну асану як геометричну фігуру. Де має бути центр ваги? Під яким кутом згинаються суглоби? Як вибудувати лінії тіла, щоб зберегти баланс? Цей технічний фундамент дає чітке розуміння механіки руху.
Внутрішня робота м'язів
Потім ми занурюємось у те, що відбувається всередині. Які м'язи активуються? Де потрібно створити напругу, а де — розслабитись? Наприклад, у Собаці мордою вниз важливо не просто стояти, а активно працювати ногами і руками, щоб розвантажити хребет.
Дихання та енергія
Нарешті ми інтегруємо дихання і внутрішній потік. Правильне дихання трансформує механічну вправу у медитацію в русі. Воно допомагає глибше увійти в позу, знімає зайве напруження і створює відчуття цілісності практики.
Як розвивається ваша практика з нами
Перші місяці
Технічна база
Ви вивчаєте основні пози і розумієте, як працює ваше тіло. Освоюєте безпечні принципи вирівнювання, навчаєтесь відчувати різницю між правильною і неправильною позицією. Багато студентів зізнаються, що раніше роками практикували з помилками, які могли призвести до травм.
Через пів року
Глибина та контроль
Тепер ви вже не просто копіюєте інструктора. Ви розумієте логіку кожного руху і можете адаптувати практику під свої потреби. З'являється відчуття власного тіла в просторі, покращується баланс і координація. Пози стають стабільнішими, дихання — природнішим.
Регулярна практика
Трансформація та автономність
Йога стає частиною життя. Ви можете самостійно практикувати, розуміючи, які пози потрібні саме вам сьогодні. Тіло стає сильнішим і гнучкішим, але головне — ви отримуєте інструмент для підтримки фізичного та ментального здоров'я на довгі роки.